e max

[...] progresywnie 15,12,10 *Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3 serie 12 Brzuch: * Ławka skośna 3 serie spięć brzucha (dwa razy ze skrętem na skośne) max powtórzeń Wtorek: Barki: *Wyciskanie z za karku 3 serie progresywnie 15,12,10 *Wzniosy przodem 3 serie ze stałym obciążeniem 12 *Wzniosy w opadzie 3 serie ze stałym [...]

[...] Trenuję więc już ok. 3 tygodni, mój "rekord" na klatkę wrócił w miarę do normy, ale obciążenia, którymi przed wyjazdem robiłem serie x12, teraz jestem w stanie zrobić max. x7-8 :/ Nie wiem co jest tego przyczyną, może ktoś by mi powiedział. Na treningach raczej się nie obijam, inne partie mięśni wróciły już do normy, a klatka tak jak [...]

Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]

Efekty w ankiecie po roku regularnych ćwiczeń. Nogi poszły ładnie, ale klatka stoi w miejscu mimo zastosowania cyklu kreatynowego (już 4 tydzień). Po cyklu kreatynowym waga nagle zaczęła się wzbijać i w ostatnich dwóch tygodniach osiągnęła 78,5 kg. Boję się jednak, że po odstawieniu kreatyny znów pójdzie w dół. Ważne jest też, że biceps i nogi [...]

[...] Poziom BF%: 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): latwiej chudnąć Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie maxow - 4 seria na lawce 100 kg * 6 Martwy ciąg (MAX): nie robie maxow Przysiad (MAX): moja waga + 90 kg = 188kg

[...] 4 serie (ile dam rade około 7-8 powtórzeń w serii) wiosłowanie 4-10 podciąganie sztangielki w opadzie 4-10 kaptury 4-12 Przedramiona uginanie nadgarstków podchwytem 4-max uginanie nadgarstków nachwytem 4-max Czwartek Klata - coś podobnego co w poniedziałek Triceps Francuskie wyciskanie leżąc 4-10 Prostowanie ramienia ze sztangielka w [...]

Witam. Nurtuje mnie kilka pytań :) O sobie napisze że ćwicze ok 5 lat , przerw nie miałem troche ogólnie wiem, dieta to moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero [...]

Witam wszystkich! Mam prosbe o rozpisanie kolejnego cyklu zeby tym razem wszystko bylo z glowa, bo ten drugi cykl na mecie BD to niebardzo wspominam ;/. Wzialem sie ostro za czytanie i miche od tamtego czasu, przemyslalem diete i trening i mysle ze jestem gotowy na sprobowanie saa w shotach, chociaz nie palam miloscia do zastrzykow to bede [...]

[...] to robie 2 min przerwy 3Dzien(Piatek): -Nogi: *Przysiady 12/10/8 *Czworoglowy uda na maszynie 12/10/8 *dwuglowy uda 12/10/8 *lydki na maszynie stalym ciezarem max. *lydki na sownicy stalym ciezarem max. -Barki: *Wyciskanie zza karku 12/10/8 *unoszenie sztangielek w opadnie stalym ciezarem 10 razy po 3 serie *Unoszenie [...]

[...] jest dla innych do obiadu Pierś z kurczaka jedynie 50g ze względu, że i tak zapotrzebowanie na białko przekraczam, a pieniędzy się trochę zaoszczędzi na inne produkty Woda max 3 litry dziennie, jak jest dzień z FBW to w tym 1-1,5 litra na siłowni PS: W tym blogu będę dawać posty związane z postępami na siłowni, tj. zwiększenie ciężaru, [...]

Witam, Pisałem już wcześniej o cyklu Deca 200 mg e7d i Omnadrenie 250 mg e2d, po 4 tygodniach okazało się że Omen był ***anym fakiem ;-/ już wtedy zacząłem czuć znaczne osłabione libido tzn pałka nie reagowała na nic;-/ Zakupiłem oryginalną omkę i zacząłem wbijać przez pierwsze 2 tyg dawkę jak powyżej. libido się poprawiło. Teraz pojawia się [...]

Cześć! Chcę pociągnąć w miarę spokojny cykl finansowo. Chcę uzyskać kilka kilogramów dobrego mięsa i może troszke utwardzić to co mam. Obmyśliłem taki cykl dla siebie. Środki: Deca-durabolin - "Norma", Methandienex - "Scantel Pharma", Stanox - "Scantel Pharma". Deca-durabolin 1-12 tygodni (bite dwa razy w tygodniu po 200mg), Methandienex 1-6 [...]

[...] 1. Przysiady sztanga na karku /16,14,12,10 2. Wyprosty podudzi /12,10,8,6 3.Wykroki ze sztangą /12,10,8,6 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.Skręty ze sztangą na barkach 3 x 20 CZWARTEK Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc /12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] od otrzymania próbek. 4. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu...) 5. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w [...]

[...] na ławce skośnej (może być w ostateczności na krześle) 5s x 12p (prz. 1,5min) (supinacja nadgarstka) WTOREK Plecy+ PrzedramięPlecy: 1.Podciąganie się na drążku 4s na max 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławeczce !!! 4s 10p/10p/8p/8p 3.*Skłony ze sztangą trzymaną na karku (kąt trochę mniejszy niż 90 stopni) (nie wykręcaj zbytnio głowy [...]

[...] do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : . Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 175 Przysiad (MAX) : nie robie max (kolano) chcialbym zaczac: 1-4 metka 20mg ed 1-8 prolo 200mg e7d mam jeszcze nolve na wypadek gino.. co o tym mysliscie ? moze cos zmienic?... mysle ze prolo co 7 dni to [...]

Siema moglibyście ocenić moj trening? co do poprawy, co zwiekszyc co zmniejszyc Wtorek : Klatka, triceps Czwartek : Plecy, biceps Sobota : Barki, Nogi Wtorek : Klatka : Wyciskanie leżąc 12,10,8,MAX ( z niewielką pomocą ) Skos ujemny 12,10,8,MAX ( z niewielką pomocą ) Superseria na skosie lekko dodatnim wyciskanie hantelek i rozpiętki [...]

Witam! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu ok 40 dniowego cyklu 1. WIEK: 43 2. WAGA: 91 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg masy ciała -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] TUŁOWIA 2s 9 9 Plecy: - MARTWY CIĄG 3s 12 10 8 -WIOSŁOWANIE SZTANGI W OPADZIE 3s 12 10 8 Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s 12 10 -WSPIECIA NA PALCACH 3s 12/max/max Bicepsy: - UGINANIE RAMION Z SZTANGĄ 2s 10 8 - UGINANIE SZTANGIELKI NA KOLANIE 2s 9 9 brzuch B Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3s [...]

[...] tydzień Superserie : 21 na biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc i Francuz leżąc podchwytem 4s Wyciskanie wąsko ->Pompki wąsko 3s Pompki w podporze tyłem 4s Larry 3s Uginanie ramion ze sztangielką młotkowe na modlitewniku 2s Przedramiona: Superseria(x2) -uginanie nadgarstków podchwytem po max powt. -uginanie nadgarstkow nachwytem po max powt.